Dicen que: «somos lo que comemos» y más razón no se puede tener. Sabías que cada célula de nuestro cuerpo se alimenta de todo lo que ingerimos? Disfrutar de una buena alimentación nos permitirá disponer de todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo y estar protegidos ante cualquier enfermedad. Hoy en el blog os hablaremos de los alimentos que favorecen la columna vertebral.
Para encontrarnos bien y que nuestro cuerpo rinda al máximo es primordial conocer cuáles son los nutrientes que debemos ingerir diariamente como es el caso de los: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, fibras, minerales y mucha aguado.
Tenir uns mals hàbits alimentaris ens poden dur a desencadenar possibles problemes, molèsties i mals d’esquena. Por lo tanto podemos decir que la alimentación está estrechamente ligado al estado de nuestra columna vertebral.
Disfrutar de una columna vertebral sana no sólo es tener una buena postura, sino también el buen dormir o también en cómo gestionamos el estrés.
Qué alimentos benefician la columna vertebral?
- Alimentos que tenga calcio. Esta tipología de alimentos serán imprescindibles para mantener y fortalecer nuestros huesos, nuestra espalda, la columna vertebral y nuestros dientes. En este caso estamos hablando del: brócoli, pescado, salmón, sardinas, col, leche, queso o yogures.
- Alimentos con un alto nivel de cobre. El marisco y el hígado son los dos alimentos estrella. Estos alimentos ayudan a la formación de glóbulos rojos que son los encargados de mantener el buen estado de nuestro sistema inmunitario.
- Alimentos con magnesio. Estos alimentos son los que ayudan al crecimiento y el metabolismo de los huesos. Por lo tanto, consumir: arroz integral, quinoa, grosellas, conchas o incluso brócoli nos ayudará a crecer de forma sana.
- Alimentos con bromelina. La bromelina nos ayuda a controlar el dolor y la rigidez muscular. La piña es una de las frutas, por excelencia que goza de esta propiedad ,.
Por otra parte, es estrictamente necesario que nuestro cuerpo absorba la vitamina D que nos aportan los rayos de sol ya que es el encargado de estimular la absorción del calcio y el magnesio ingerido, y totalmente esenciales para nuestros huesos.
Ingerir estos alimentos favorecerán en tu columna vertebral haciendo que esté más sana y fuerte, evitando pues, cualquier tipo de dolor posterior derivado de cualquier patología.
¿Qué hábitos deberíamos evitar?
- Deberíamos evitar la ingesta de alcohol, ya que nos impide la absorción de micronutrientes como la vitamina B12.
- Evitar el tabaco, ya que nos puede agravar los dolores o síntomas que podamos sufrir.
- Llevar un control de nuestro peso. Es vital tener un peso óptimo, ya que en ninguno de los casos es bueno sufrir sobrepeso o estar en un peso inferior del recomendado. En cualquiera de los casos nuestras vértebras o articulaciones pueden sufrir y puede acaba siendo un grave problema para nuestro bienestar.
A Salud 360º Quiropráctico tratamos la causa del problema para mejorar tu calidad de vida. Es por ello que en la primera visita hacemos un estudio exhaustivo de su estado de salud para poder analizar cuál puede ser la patología que deriva en este dolor.
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