A lo largo de estos últimos meses muchas son las personas que se han visto obligadas a teletrabajar desde casa, haciendo que nuestras vidas hayan vuelto mucho más sedentarias y por tanto, hayamos bajado el ritmo de actividad habitual de nuestro cuerpo. Hoy en nuestro blog te contamos los efectos negativos del teletrabajo para nuestra columna vertebral.
Si algo tenemos claro, es que el cuerpo humano está hecho para moverse y una de las cosas que realmente es muy perjudicial para nuestro cuerpo es el sedentarismo. El sedentarismo corresponde a aquella falta de actividad física regular. Es decir, practicar menos de 30 minutos al día ejercicios de forma regular y menos de 3 días por semana. Una conducta propia de la sociedad avanzada en la que nos encontramos.
La falta de movilidad conlleva debilidad muscular, que junto con el estrés y las malas posturas favorecen el desarrollo de patologías y dolores en nuestra columna vertebral.
¿Qué efectos produce el teletrabajo en nuestra columna vertebral?
Los estudios dicen que un 80% de la población ha aceptado el dolor lumbar y cervicalcomo parte de su día a día. Estas dolencias están principalmente originadas porque el uso de las sillas no son del todo ergonómicas, o nuestra pantalla del ordenador está más baja de lo que debería estar.
Otra dolencia que surge deugt al teletrabajo son las tendinitis en el ante-brazo o muñeca, asociadas a una mala postura de nuestras manos al utilizar nuestro ordenador.
Todas estas dolencias suelen repercutir en nuestra salud, es por eso que las principales dolencias originadas por las malas posturas o por el teletrabajo son:
- Dolor de espalda
- hernias discales
- Ciática
- Dolor cervical
- Migrañas
- Lumbálgia
- U otro tipo de lesiones.
Recomendaciones para tener una columna vertebral sana
- Mantener una buena higiene postural
- Cada media hora levantarnos de la silla y caminar o hacer estiramientos.
- Mirar el móvil a la altura de los ojos para evitar flexionar el cuello.
- Cuando estamos sentados mantener apoyada nuestra espalda en la silla para que la columna esté recta.
- Apoyar los brazos en la mesa.
Os recordamos que en SALUD 360º Quiropráctico conseguimos mejorar su calidad de vida a través de diferentes ajustes en su columna vertebral que aportarán una mayor flexibilidad y mejor postura. Además, nuestro servicio «in company» para empresas las ayuda a educar, concienciar, informar y animar a todos los trabajadores de la importancia de tener ajustada la columna vertebral, ya que les permitirá aumentar su capacidad física y prevenir cualquier tipo de discapacidad funcional.
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