Sabías que más del 60% del cuerpo humano está formado por líquido? Este líquido hace que nuestras células se puedan alimentar de nutrientes y eliminen las sustancias que no son necesarias a través de este. Esta es la función principal del sistema linfático y que por tanto, configura una parte esencial en nuestro sistema inmunitario. Hoy en nuestro blog te explicamos qué es el drenaje linfático y sus beneficios.
Pero antes de adentrarnos en las características del drenaje linfático, vamos a conocer qué es.
¿Qué es el drenaje linfático?
Se trata de un tipo de masaje suave, lento, ligero y repetitivo que se aplica sobre el sistema circulatorio de nuestro cuerpo con el objetivo de estimular y facilitar el paso de la linfa por el sistema circulatorio.
La linfa es aquel líquido que circula por nuestro cuerpo y que se encarga de limpiar la sangre de todo tipo de impurezas, jugando pues, un papel fundamental y primordial en nuestro sistema inmunitario. Este tipo de masajes es considerado un tratamiento muy efectivo a la hora de eliminar líquidos y toxinas de nuestro cuerpo, y que a la vez nos ayuda a mejorar la circulación y reducir el estrés producido por el día a día.
Cómo se realiza el masaje?
El masaje comienza y termina con una respiración diafragmática profunda donde empezamos a tratar inicialmente los ganglios linfáticos con movimientos que van de proximal a distal para activarlos y empezar a drenar las áreas afectadas.
Los movimientos son lentos y rítmicos, aplicando una presión muy suave sobre estos, que intercalados con fases de reposo conseguimos que la piel vuelva a su posición normal.
La presión que se ejerce variará en función del tejido subyacente junto y con la propia activación del drenaje linfático.
Como rasgo característico, hay que decir que las áreas más fibrosas se tratarán con movimientos más profundos y más firmes.
¿Qué beneficios tiene el drenaje linfático?
Como hemos comentado, es una técnica que ayuda a la reabsorción de líquidos, además de tener una acción sedante ante cualquier dolor, y además, ayuda a reducir la inflamación de cualquier zona. A continuación, detallamos los principales beneficios que tiene el drenaje linfático:
- Te ayuda a combatir la inflamación y la retención de líquidos.
- Mejora de la celulitis
- Te ayuda a recuperarte de cualquier lesión
- Favorece la cicatrización
- Ayudas a reducir cualquier hematoma
- Mejoras la circulación sanguínea
- Oxigenación de los tejidos y eliminación de líquidos.
- Eliminas toxinas
- Mejora la autoestima
- Ayuda a prevenir todo tipo de adherencias en las cicatrices después de una cirugía plástica
Cómo activar el sistema linfático?
La mejor manera de activar nuestro sistema linfático y ayudar a eliminar todo tipo de líquidos de nuestro cuerpo es siguiendo las siguientes indicaciones:
- Realiza ejercicio físico.
- Respira profundamente un par de veces al día y durante 2 o 3 minutos.
- Las duchas de agua fría de forma ascendente favorecerán a la circulación venosa y linfática.
- Evita cualquier exceso alimentario.
Nuestros fisioterapeutas Anna Botet y Nilo Astor tienen la formación necesaria para desarrollar esta técnica y tratamiento y ayudarte con cualquier tipo de dolencia que puedas tener.
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