Falta sólo una semana para que la escuela abre de nuevo sus puertas. Uniformes, libros, el material escolar, los amigos, la ilusión de reencontrarnos después del verano y por supuesto … La mochila. Hoy en nuestro blog te hablamos de la relación entre la mochila escolar y el dolor de espalda, y os daremos algunos consejos para evitarlo.
Qué mochila elegir?
Nos guiamos por el color, por su tamaño, por la que está de moda … Pero pocas veces somos objetivos y escogemos una mochila escolar adecuada, y con el objetivo de que les ayude a prevenir futuros dolores de espalda a sus hijos.
Sabías que el dolor de espalda es una dolencia que aumenta a partir de los 10 años? Si, pero lo más sorprenden es que el 51% de los niños de 15 años ya la han sufrido, así como el 69% de las chicas según un Estudio de Salud Muscular en España realizado por la AEF.
La mochila no es el único factor que provoca dolor de espalda, sino un factor más que lo agrava.
¿Cuál es el peso adecuado que debe tener la mochila escolar de nuestros hijos?
Cierto es que con los años, el peso de la mochila ha disminuido en cuanto a libros, ya que gran parte de las clases se imparten online, o con material que proporciona la propia escuela. Sin embargo, el material que engloba la ejecución de las clases hace que este tenga que ser cargado diariamente por los chicos y chicas. Como es el caso del estuche, los rotuladores, hojas, etc …
Por lo tanto, varios estudios recomiendan que el peso máximo de las mochilas no debe superar el 15% del peso del propio niño, teniendo en cuenta que lo ideal sería que no superara el 10%.
¿Cómo debe ser la mochila para evitar el dolor de espalda?
- Deberá tener las tiras anchas y acolchadas. Ten en cuenta que los tirantes estrechos se clavan y suelen causar más dolores de espalda.
- La mochila deberá ajustarse a la espalda a la altura superior al culo.
- Intenta que haya un tirante para cada lado así se reparte el peso y que sean regulables.
- La base de la mochila será importante que también sea acolchada para aumentar la comodidad.
- Y en el caso de que escogemos una mochila de ruedas, lo tendremos que poder llevar arrastrándose la.
Cómo evitar el dolor de espalda cuando llevamos la mochila?
- Si tienes una mochila de ruedas, deberás evitar transportarla a la espalda ya que la estructura de las ruedas supone un peso adicional a la carga.
- Es importante tener la mochila siempre pegada al cuerpo y que ésta no cuelgue.
- Llevar lo necesario para ese día. Tendremos que racionalizar bien el peso que tengamos que transportar.
- Intentar utilizar el máximo de compartimentos posibles y poner los artículos de más peso en el centro de la mochila.
Aparte de todos estos consejos, desde Salud 360º Quiropráctico contamos con muchas las familias que vienen a ajustarse a los centros de Palafrugell y Girona. A través de los ajustes quiroprácticos, conseguimos mejorar el movimiento de la columna y mejorar la función física del cuerpo. Empleando todos estos consejos y combinándolo con los diferentes ajustes, estamos seguros de que este año su hijo no sufrirá dolor de espalda y por tanto, su rendimiento escolar será muy superior.
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